February 8, 2021 By vehiclelicensing.club 0

Pelatihan Untuk Bagian Renang dari Triathlon

Latihan untuk bagian renang dalam triathlon bisa sama dengan latihan untuk pertandingan di biliar tetapi sekali lagi tidak. Anda dapat berenang putaran demi putaran dengan memasukkan beberapa interval cepat dan melakukannya dengan baik. Anda juga perlu membangun dasar aerobik yang baik, karena kebanyakan renang triathlon berjarak sekitar satu mil. Jika Anda seperti saya, dasar aerobik ini juga akan membantu lari Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan basis aerobik Anda jika Anda hanya memiliki beberapa hari dalam seminggu untuk pergi ke kolam? Anda perlu memaksimalkan waktu Anda sebaik mungkin. Mungkin Anda bisa menggunakan satu hari sebagai hari yang panjang dan lambat. Rencanakan saja untuk berenang dengan jarak yang lebih jauh dari jarak triathlon Anda berikutnya. Berenang melewati jarak tidak hanya akan mempersiapkan Anda secara fisik tetapi juga mental.

Jika Anda tidak punya waktu untuk banyak berenang, cobalah beberapa trik untuk membantu meningkatkan kekuatan Anda saat berada di kolam. Setelah berenang beberapa putaran menggunakan metode gaya bebas normal, lakukan beberapa putaran dengan tangan terkepal. Ini akan membuat Anda menggunakan permukaan lengan Anda untuk mendorong Anda melewati air dan Anda akan menggunakan lebih banyak energi. Ketika Anda membuka tangan Anda lagi untuk berenang, Anda pasti akan merasakan manfaat dari tangan yang terbuka itu.

Siapkan satu set dayung untuk berenang. Manfaat menggunakan dayung adalah meningkatkan luas permukaan yang harus ditarik tangan Anda sehingga meningkatkan resistensi pada lengan Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk memperkuat lengan Anda saat berenang. Anda harus terbiasa dengan perasaan berbeda yang Anda dapatkan dari pedal dan mereka membutuhkan sedikit waktu untuk terbiasa, tetapi mereka membantu.

Manfaatkan sedikit waktu yang Anda miliki di kolam renang setiap minggu sehingga Anda dapat memperoleh manfaat maksimal. Jika Anda merasa lelah saat sampai ke kolam karena belum pulih dari lari atau bersepeda tenang saja. Jika renang adalah acara lemah Anda, mungkin Anda harus mundur dari yang lain sampai Anda dapat meningkatkan kemampuan renang Anda.